在我们日常开展军事体育训练阶段，如投弹、正步、奔袭、越障、长途行军等课目，最容易发生应力性骨折（又称疲劳性骨折），应力性骨折早期表现为受伤部位疼痛，进而周围软组织肿胀，局部有明显压痛。其在发病初期对肢体的运动功能没有明显影响，容易被忽视。

那如何做好应力性骨折的防治工作呢？

1.注重训练前的热身活动！科学组织训练。训练前做好准备活动，充分热身；训练组织实施中，避免长时间、超负荷重复单一动作，不同动作穿插交替进行。在训练课目的安排上，合理制订训练计划。比如循环训练法，即根据训练负荷的大-小-大、下肢-上肢-下肢的循环变化规律来进行训练。

2.注重自我保护。官兵要重视平时的体能训练，训练中不急于求成，先熟练掌握动作要领。在平时训练中注意消除投弹时小臂用力、拉杠时摇摆身体、长跑中全脚掌着地等不协调甚至错误动作。适时开展防伤保护动作练习，学会就地翻滚等自我保护动作。

3.及时休息调整。应力性骨折早期需适当休息，出现症状后及时调整训练内容、时间和强度，减少旋转、跳跃、越野及疾步快跑等高应力、高强度训练，让骨骼和肌肉得到充分休息。症状明显者应避免患肢活动，若长期肿痛不消退要及时就诊治疗。